Prosta dieta dla każdego
Nisko kaloryczna dieta dostarcza ona organizmowi tysiąc kcal na dzień przy pracy siedzącej wynosi ok. 2000 — ten drugi tysiąc ustrój musi sobie wziąć z własnej tkanki tłuszczowej. Dzięki temu w ciągu miesiąca waga ciała zredukuje się aż o cztery kg, a to już jest dobre odchudzanie.
Przepisy diety, kolejności jedzenia i ilości produktów należy skrupulatnie przestrzegać, dozwolone są jednak jakieś drobne uchybienia: szpinak można zastąpić, na przykład: kalafiorem, mięso — rybą dwoma jajkami, herbatniki — macą.
Każdą dietę wspierać można suplementami, mogą to być odrzywki firm polskich na przykład jak: Olimp Activita czy Trec, lub zagranicznych: Weider, Kaizen, Nutrend. Ich zażywanie jest dobrym uzupełnieniem diety. Podczas odchudzania dobrze jest też przyjmować dodatkowe minerały w celu uzupełnienia ich niedoboru wynikającego z ograniczonego spożywania
Dobra jest nie gazowana woda mineralna lub napoje izotoniczne (dobra również dla cery), ale może to być również niesłodzona herbata i kawa, lecz w ograniczonych ilościach. Pierwsze miejsce oblegają jednak napary z ziół, które powinno się codziennie wypijać przed snem.
Można teoretycznie jeść wszystko, pod warunkiem jednak, że ilość zjedzonych w ciągu dnia kalorii nie przekroczy tysiąc - jest to jedyny i wystarczalny warunek.