Nie daj się chorobie!!
To, jak często łapiesz infekcje, zależy od sprawności układu odpornościowego. Jeśli o niego zadbasz, nie będziesz łatwym łupem dla bakterii czy wirusów.
Codziennie wypijaj kubek kefiru lub jogurtu z żywymi kulturami bakterii (mają na etykietce napis „bio”). Napoje te zawierają tzw. probiotyki – czyli przebadane szczepy bakterii, utrudniające rozwój chorobotwórczych mikrobów w organizmie. Pobudzają też komórki nabłonka jelitowego do produkcji przeciwciał, unieszkodliwiają substancje toksyczne, zapobiegając w ten sposób nowotworom, a także obniżają poziom „złego” cholesterolu i chronią przed alergią.
Chcesz uniknąć przeziębień związanych z jesiennym przesileniem? Jedz owoce i warzywa, które zawierają witaminę C, zwiększającą odporność. Codziennie zjadaj dwa jabłka, pół papryki i jedno kiwi. Do twarogu lub sałatek dodawaj natkę pietruszki. Pij dwie szklanki soku z czarnych porzeczek. Jedz też drób – zawiera witaminę B12, która także wzmacnia pracę układu odpornościowego. W razie potrzeby – wspomagaj organizm suplementami: witaminy, zeń-szeń, omega 3 itp.
Wychodź na spacer po deszczu – wtedy powietrze jest oczyszczone z kurzu, wszelkich pyłków czy zarodników grzybów, które wywołują alergię. Dzięki temu, że oddychasz wilgotnym powietrzem, regenerują się błony śluzowe dróg oddechowych – często nadmiernie wysuszone przebywaniem w klimatyzowanych pomieszczeniach lub paleniem papierosów. Ta naturalna inhalacja uodparnia cię na infekcje gardła.
Raz w miesiącu idź do sauny – zimny prysznic po kąpieli parowej sprawi, że organizm zacznie radzić sobie ze skokami temperatury i uodporni się na infekcje. Podobny efekt osiągniesz, biorąc codziennie na przemian ciepły i chłodny prysznic. Dbaj też o zdrowie i kondycje skóry – od niej też zależy twoja odporność na choroby i infekcje!